A víz kulcsfontosságú szerepet játszik testünkben, hiszen részt vesz az anyagcsere folyamatokban, szabályozza testhőmérsékletünket, segíti a tápanyagok felszívódását, és kiválasztja a felesleges salakanyagokat.

Manapság az emberek többsége jóval kevesebb folyadékot fogyaszt naponta, mint amennyi a szervezete normál működéséhez szükséges lenne. Ha nem viszünk be megfelelő mennyiségű folyadékot, akár ki is száradhatunk, főleg most, a nyári kánikula idején. A dehidratáció lehet enyhe, közepes vagy súlyos attól függően, hogy mennyi víz hiányzik éppen a szervezetünkből.

A kiszáradás tünetei:

• szomjúság, száraz száj
• fejfájás
• koncentrációzavar
• fáradtság, gyengeség
• szédülés
• száraz, viszkető bőr

Mikor forduljunk orvoshoz?

Mindenképpen orvoshoz kell fordulni abban az esetben, ha a fent említett tünetek ivás ellenére  sem javulnak. Kisgyerekek esetében azonnal orvoshoz kell fordulni, ha fennáll a kiszáradás gyanúja!

A kiszáradás lehetséges szövődményei

Ha a dehidratáció krónikussá válik, tehát folyamatosan jelen van, az befolyásolhatja a vesék működését, de akár vesekő képződéséhez is vezethet. Hatására máj-, ízületi vagy izomsérülés, zsíranyagcsere-zavar és székrekedés is kialakulhat.

Megfelelő kezelés nélkül a krónikus kiszáradás komoly tüneteket okoz: sokkhoz, trombózishoz vagy agykárosodáshoz vezethet. Ezért a súlyos kiszáradás azonnali kórházi kezelést igényel!

 A kiszáradás megelőzése

• Fontos, hogy ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, hiszen az érzés megjelenésekor szervezetünk már régóta szomjazik.
• A folyadékbevitel ajánlása egyénenként változik, de naponta 2-2,5 liter víz fogyasztása mindenki számára ajánlott, hőség idején pedig legalább 3 liter.
• Hőség idején kerüljük a túlzott koffein és alkohol fogyasztását.
• Sportolás előtt és után is hidratáljunk.