November 14-én, a Cukorbetegség Világnapján a tudatosságra, az odafigyelésre és a megelőzésre hívjuk fel a figyelmet. A Nemzetközi Diabetes Szövetség adatai szerint a cukorbetegség világszerte több mint 530 millió embert érint.

Mit érdemes tudni a cukorbetegségről?

A cukorbetegség (diabétesz) egy szénhidrát-anyagcsere zavar, amelynek során a szervezetbe jutott, de fel nem használt cukor elárasztja a szöveteket, rontva ezzel az érintett életminőségét. Megfelelő kezelés hiányában súlyos szövődményekhez vezethet.

A cukorbetegség tünetei:

• szomjúságérzés
• fokozott éhségérzet
• sűrű vizelési inger
• gyengeség, fáradtság
• végtagzsibbadás
• látászavar
• száraz bőr
• lassú sebgyógyulás

A cukorbetegség fő típusai:

1-es típusú cukorbetegség: A cukorbetegek mintegy 10%-át (főként a fiatalokat) érintő, autoimmun eredetű állapot, amelynél az inzulint injekció formájában pótolni kell.

2-es típusú cukorbetegség: A leggyakoribb típus (az esetek 90%-a), amelynél a szervezet inzulinérzékenysége csökken. Kialakulásában szerepet játszhat az elhízás, a magas vérnyomás, a családi halmozódás és a mozgásszegény életmód.

Terhességi cukorbetegség: A várandósság második felében jelentkezhet és mindenképp figyelmet igényel, mert mind az anya, mind a baba egészségére hatással lehet. A szülést követően gyakran megszűnik, de a kismamák körében fennállhat a későbbi 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Nem lemondás, hanem új egyensúly

Sokan aggódnak amiatt, hogy a diabétesz diagnózisa szigorú megvonásokkal jár. A valóságban a helyes étrend és életmód nem a koplalásról szól, hanem a szervezetünk ritmusának megértéséről.

Fontos az étkezések ritmusa és nyugalma

A vércukorszint egyenletesen tartásának egyik legjobb módja a kiszámítható napirend. A napi 3 alkalommal, válogatott esetekben 5 alkalom történő, kiegyensúlyozott étkezés (kb. 2,5–3 órás időközökkel) segít abban, hogy:

• Elkerüljük a hirtelen vércukoringadozásokat és a kellemetlen éhségérzetet.
• Természetes módon előzzük meg a hirtelen nassolási vágyat.
• Energikusabbnak érezzük magunkat a mindennapokban.

Ételek, amelyek támogatják a szervezetet

Fontos, hogy az étrend tartalmazzon jó minőségű fehérjéket, legyen zsírszegény, lassan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokra épüljön és lehetőleg hozzáadott cukormentes legyen. A napi szénhidrátbevitel mértékét és korlátozásának szükségességét a szakorvos határozza meg.

Fehérjék: Törekedjen a magas hústartalmú húskészítmények választására. Az állati fehérjeforrások mellett jelenjenek meg a növényi fehérjék is (leginkább hüvelyesek és a szója).

Zsírok: Mivel a zsírok energiatartalma magas (1 g zsír 9,3 kcal), próbáljon zsírszegényen étkezni (zsírszegény húsok, tej- és tejtermékek). Általánosságban a zsiradék bevitele csökkentendő. Önmagában az sem jelent megoldást, ha az állati zsiradékot növényi olajra cseréljük, mivel a kalóriatartalmuk megegyezik. Emellett fontos hetente 1–2 alkalommal a tengeri halak fogyasztását (omega-3 zsírsavtartalom). Kenyérkenéshez a sajtkrém javasolt, míg a vaj csak kis mennyiségben, csökkentett zsírtartalommal illeszthető be.

Szénhidrátok: Kerülje vagy szorítsa minimálisra a gyorsan felszívódó szénhidrátokat és a hozzáadott cukrokat (kristálycukor, méz, barna cukor). A napi bevitelt lassan felszívódó forrásokból (teljes kiőrlésű pékáruk, zöldségek, olajos magvak) fedezze. Növelje a rostfogyasztást azzal, hogy naponta minden főétkezésnél fogyaszt zöldséget, hiszen a rostok hatékonyan lassítják a szénhidrátok felszívódását.

Együtt könnyebb: Személyre szabott támogatás az F Medicalban

A cukorbetegség kezelése és megelőzése mindig személyre szabott feladat. Mivel nincsenek egyenmegoldások, érdemes szakértő csapatra bízni a terápia és a diéta összeállítását.

Az F Medical Magánklinikán diabetológus szakorvosaink és dietetikusaink partnerségben dolgoznak Önnel, hogy a leginkább életviteléhez illő, fenntartható megoldásokat találják meg:

Dr. Benkő Katalin – Belgyógyász, Endokrinológus, Diabetológus

Dr. Fekete Ágnes – Belgyógyász, Diabetológus adjunktus

Skorcov Dóra – Dietetikus

Diabetológiai szakrendelésünkről bővebben ide kattintva olvashat.